Main Idea — 本篇核心： 在这个「万物即时 (Instant Everything)」的时代，我们还记得如何等待吗？ 本篇将带你探讨：当等待消失，思考如何变得浅薄；当注意力被切割，社会如何变得脆弱。 从 80 年代的图书馆翻书，到现代的短影音焦虑，我们失去的不只是时间，而是心灵运作的节奏。 学习流程：Input (理解) → Digest (内化) → Practice (模仿) → Output (表达) Input：阅读文章，学习用英文描述「碎片化 (Fragmentation)」、「情绪调节 (Regulation)」与「投射 (Projection)」。 Digest：反思你的注意力模式——你是被动接收信息的「滑手机族」，还是能主动创造空白的「深度思考者」？ Practice：利用文末的 “How to Reclaim Attention” 建议，练习用英文说出你的数字排毒计画。 点选左上角按钮可以切换文字全英 or 双语 Today, I want to talk about something that’s been on my mind lately — how valuable unstructured, empty time…