学习流程：Input (理解) → Digest (内化) → Practice (模仿) → Output (表达) Input（听＋读）：透过文章理解不同年龄层的睡眠变化，学习如何用英文描述「失眠 (Insomnia)」、「浅眠 (Light Sleeper)」与「生理时钟 (Body Clock)」。 Digest（思考＋吸收）：反思你的夜晚模式——是焦虑地「胡思乱想 (Racing Thoughts)」，还是有规律的「睡前仪式 (Bedtime Ritual)」？ Practice（模仿＋跟读）：利用文末的 “Extended Vocabulary” 与句型，练习用自然的口语描述你的睡眠品质。 Output（自我表达）：使用 State → Do → Feel 模版，试着说出你现在的睡眠状态与改善计画。 Main Idea — 本篇核心： 睡眠不只是休息，更是一种生活节奏的体现。 本篇将带你探讨三种典型的睡眠类型：过度思考型 (The Overthinker)、浅眠型 (The Light Sleeper) 与 自律放松型 (The Calm One)。 你将学会用英文表达细致的感受，如「昏昏欲睡 (Drowsy)」、「精神饱满 (Refreshed)」以及如何在压力中找到「深层休息 (Deep Rest)」。 点选左上角按钮可以切换文字全英…